首に効く!ストレッチ

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です♪
いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます。

残暑厳しいですが、体調はいかがでしょうか?
でも、あと数日でこの暑さも少し和らぐようですね!

今日は、首コリに効く簡単ストレッチを紹介します☆

「首コリ、肩コリ」がしんどいな…と感じるときはありませんか?
デスクワークなどで頭を前に突き出す姿勢は、首から肩にかけての筋肉が強く緊張してしまいます。
長時間にわたると、かなりの負担が(>_<)

成人の頭の重さは平均して5キロ前後もあるそうです。
5キロといったらお米ですね…。
それを支える首には常に高い負荷がかかってしまいます。

首や肩のコリは頭痛の原因にもなりますので、そうなる前にケアしましょう!

~オフィスやどこでもできる簡単ストレッチ~

●首の左右を伸ばす
右手を頭の上から左側に回し、首だけを右真横に引き寄せるように傾けます。
反対側も同様に。

●首の後ろ側を伸ばす
頭の後ろで両手を組み、あごを胸に付けるように頭を下げます。
軽く押しながらゆっくり伸ばしていきましょう。

●首の前側を伸ばす
頭の重さを利用して、首をゆっくり後ろに倒します。

気持ちいいな~と感じる程度にジワ~ッとゆっくり筋肉を伸ばして、血流・リンパの流れをスムーズにしていきましょう。

本日はご予約が取りやすくなっております。
ゆるゆるとリラックスしたお時間を過ごしに、ぜひシエルにお気軽にお立ち寄りください^^

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