こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます＾＾
朝晩はまだ冷え込みますが、昼間は春らしい陽気になってきましたね♪
新年度もスタートしましたが、環境の変化などで、いつもより疲れを感じていませんか？
寝ても寝た気がしない、朝スッキリしない tec..
そこで、朝目覚めてお布団の上でできる簡単なストレッチを紹介したいと思います。
●全身を伸ばすストレッチ
全身の筋肉を目覚めさせるストレッチです
１、仰向けで寝たまま、両手を頭上に伸ばして手を組みます。
２、ピーンと手と足を伸ばしていきます。
３、５秒グーっと伸ばして、一気に脱力します。
４、この動作を３回ほど繰り返しましょう。
●腰周りを伸ばすストレッチ
朝起きた時に腰に痛みを感じる場合、動きだす前にストレッチをしましょう。
筋肉が温まり、腰の痛みが和らぐかもしれません。
１、仰向けで寝たまま、両膝を立てます。
２、両膝を左側に倒します。このとき、右肩が床から浮かないように気をつけましょう。
３、同様に、右側にも倒していきます。
４、左右に倒して１回として、１０回リズムよく行いましょう。
血行を促し、固まった身体を解して頭と体がスッキリ♪♪
毎朝元気にスタートさせましょう(*^-^*)
