夏の睡眠

こんにちは(*´▽`*)

関東は台風も過ぎ去って台風一過の空模様ですね☀

まだ東北や北海道の方は気が抜けないと思いますが。。くれぐれもご注意くださいね*

さて、今日は睡眠のお話です

頭がぼーっとしたり、寝起きが悪かったり、なんだかだるかったり。。。なんてありませんか?

自律神経の乱れや生活リズムが崩れたりすると起きるのですが、

人間には12時間周期の眠気のリズムがあり、ちょうど13時から15時頃がピークだと言われており、疲れた身体の体力回復の為に昼寝や仮眠はとてもいいんです

時間は20分~30分

30分以上昼寝をしてしまうと脳が熟睡モードになって逆にだるくなってしまうので、すっきり起きるにはその時間が丁度いいんだそうです

リラックスした状態で時間を決めて、身体と脳を休めることは夏を過ごす上で大切です☆彡

仕事上眠れない方は、目をつぶっているだけでも、脳に入る情報が減るため脳の疲れを取ることができるので、やってみてください*

今日も一日がんばりましょう\(*´ω`*)/

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リラックススパCiel(シエル)青葉台