こまめに水分補給を☆

 

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です♪
いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます^^

猛暑日が続いておりますが、体調は大丈夫でしょうか?
くれぐれも熱中症にはお気をつけくださいね。
水分、塩分もお忘れなく!

たくさん汗をかく夏。

一日に摂りたい水分量は、約1.5リットルといわれています。
コップ一杯ほどの水を6~8回に分けて補給しましょう!

のどの渇きを感じた時に飲むのはもちろんですが、
飲むタイミングも大事なので、よかったら参考にしてください(*^-^*)

1.朝起きたとき
就寝中、汗や呼吸で約500mlの水分が放出されるといわれます。

2.外出中
汗をかいたら、すぐに水が飲めるように、ペットボトルや水筒を持ち歩きましょう。

3.スポーツをするとき
大量の汗をかくので、積極的に水分を摂りましょう。

4.入浴の前後
多くの汗をかくため、前後に水分を摂りましょう。

5.寝る前
寝ている間にも水分が失われます。
夜間熱中症を防ぐためにも、寝る前に水分を補いましょう。

「のどが渇いたな」
と感じたら、すでに体内の水分が不足している状態です。
そのまま水分補給をせずにいると、
めまいや立ちくらみなどの体調不良に陥ることも…

渇きを感じる前に、意識的にお水を飲む習慣を!!

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