こんにちは☺
昨晩はとても涼しかったですね
私は寒すぎて秋冬の寝間着をひっぱり出しました
そろそろ寒い時期への対策をしないといけないですね＊
みなさんは、寝冷えという言葉をご存じですか？
明け方涼しくなり気温が下がり、着衣がはだけていたり、室内温度が異常に低かったり、かいた汗が急速に冷えたりすると、寝冷えが起こります
特に秋は寝冷えによって引き起こされる風邪や腹痛等の症状が最も多い時期
寝冷えによって起こる症状は、身体のだるさや重さ、関節の痛み、頭痛、肩こり、鼻詰まり、のどの痛み、下痢や腹痛、免疫力の低下、夜中や朝に足がつるのも冷えが原因もあり得ます
昼間動いていて身体が温まっていても、恒常性機能という体温を一定に保つ働きがあるので、寝ている間に身体を冷やそうとする機能が働き、冷やしすぎてしまうこともあります
その為の寝冷え対策は、
・入浴は就寝１時間前までに済ます
・寝る時に靴下を履かない （足が冷える人はレッグウォーマーを）
・腹巻などをしてお腹を冷やさないようにする
・窓際で寝ない
です☆
ただ、身体のどこでもいいから温めればいいものでもないんですね
わたしも冷えやすい体質なので、気を付けたいと思います(*’▽’)
みなさんも参考にしてみて下さいね☆彡
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